칼로리소모운동1 갱년기에도 아침운동을 추천하는 이유(+운동루틴) 갱년기, 운동이 더 절실한 시기입니다40~60대 여성이라면 한 번쯤 경험하게 되는 갱년기.이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급감하면서 복부 비만, 근손실, 우울감, 수면 장애 등이 동반되기 쉽습니다.이럴 때일수록 꾸준한 운동 습관, 특히 아침 운동은 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.왜 하필 ‘아침 운동’일까요?✅ 칼로리 소모에 가장 효율적아침은 신진대사가 활발해지기 시작하는 시간입니다.잠에서 깨며 에너지 소모가 증가하기 때문에, 이때 운동을 하면 하루 전체 칼로리 소비량이 늘어납니다.✅ 하루 전체 컨디션을 끌어올린다혈액순환이 활발해지고 뇌 기능까지 활성화되기 때문에갱년기 특유의 무기력감, 우울감 해소에도 도움을 줍니다.✅ 식욕 조절에 효과적갱년기엔 코르티솔 분비가 늘며 식욕이 증가하는데,아침에 운동하면.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
