여성호르몬변화1 갱년기 건강 자가체크리스트 ✅ 지금 내 몸 상태를 간단하게 확인해보세요! (예: 체크박스로 선택)1. 신체 변화 관련 항목☐ 최근 체중 증가 또는 복부비만이 눈에 띄게 나타났다☐ 안면홍조나 갑작스런 땀이 자주 난다☐ 불면증이나 수면의 질 저하가 있다☐ 심장이 두근거리는 증상이 종종 있다☐ 피로감이 쉽게 오고 회복이 느리다2. 정서 및 인지 변화☐ 예전보다 짜증이 늘고 감정기복이 심해졌다☐ 이유 없이 우울하거나 의욕이 없다☐ 집중력이 떨어지고 깜빡하는 일이 많다3. 생활 습관☐ 일주일에 운동을 2회 이하로 한다☐ 하루 물 섭취량이 1리터 이하이다☐ 단백질 섭취를 의식적으로 하지 않는다💡 결과 해석✅ 3개 이하: 갱년기 초기 가능성. 생활 습관 개선으로 충분히 관리 가능⚠️ 4~6개: 증상 관리 필요. 운동 및 식이 조절 병행 권장❗ .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
