지금 내 몸 상태를 간단하게 확인해보세요! (예: 체크박스로 선택)
1. 신체 변화 관련 항목
☐ 최근 체중 증가 또는 복부비만이 눈에 띄게 나타났다
☐ 안면홍조나 갑작스런 땀이 자주 난다
☐ 불면증이나 수면의 질 저하가 있다
☐ 심장이 두근거리는 증상이 종종 있다
☐ 피로감이 쉽게 오고 회복이 느리다
2. 정서 및 인지 변화
☐ 예전보다 짜증이 늘고 감정기복이 심해졌다
☐ 이유 없이 우울하거나 의욕이 없다
☐ 집중력이 떨어지고 깜빡하는 일이 많다
3. 생활 습관
☐ 일주일에 운동을 2회 이하로 한다
☐ 하루 물 섭취량이 1리터 이하이다
☐ 단백질 섭취를 의식적으로 하지 않는다
💡 결과 해석
- ✅ 3개 이하: 갱년기 초기 가능성. 생활 습관 개선으로 충분히 관리 가능
- ⚠️ 4~6개: 증상 관리 필요. 운동 및 식이 조절 병행 권장
- ❗ 7개 이상: 전문의 상담과 정밀한 건강 체크 필요